Быстро утомляюсь и хуже соображаю... Почему?

Например, человек берётся за привычную интеллектуальную деятельность (пусть даже чтение книги), но не проходит и 15-и минт, как он уже чувствует усталость, трудности с концентрацией, запоминанием, ему кажется, что в голове пустота, хочется чаще чем обычно делать перерывы на отдых. Кто-то "отдыхает" заедая, употребляя психоактивные вещества, отвлекаясь на рилсы.

‎Какие причины могут скрываться за быстрой психофизиологической истощаемостью?
‎
‎1. Хроническая усталость.

Если трудоголик работал весь год, а может и несколько лет, не жалея себя, не имея положенного количества часов сна, полноценного питания и отдыха, а может ещё и "расслаблялся" с помощью алкоголя/наркотиков, то совершенно закономерно у него наступит истощение.

Истощенная кора головного мозга, отвечающая за когнитивные функции, переключается в "охранительный" режим, поэтому мы медленнее начинаем соображать. Дефицит одних нейромедиаторов и избыток других приводит к заметному снижению настроения, мотивации и энергии. К тому же нарушается работа вегетативной нервной системы, в клетках накапливаются токсины, что проявляется различными телесными недугами.

‎2. Тревожные расстройства.

У людей, склонных к тревожным расстройствам, миндалевидное тело головного мозга гиперчувствительно - его активность можно сравнить с неисправной сигнализацией, реагирующей даже при отсутствии реальной опасности, а если что-то и произошло, то воспринимается как катастрофа. При этом слабая связь с корой головного мозга не позволяет произвести объективный анализ ситуации и обеспечить саморегуляцию. 

В случае длительно протекающей тревоги кора головного мозга переходит в "охранительный" режим, замедляя когнитивные функции, а гормоны стресса, создавая большую нагрузку на организм, ускоряют его истощение. Даже когда человеку кажется, что он отдыхает, он на самом деле не отдыхает, т.к. его мозг бесконца "жуёт мысленную жвачку".

Триггером тревоги могут стать любые перемены, неудачи, конфликты в жизни тревожной личности.

Нелеченная тревога нередко сменяется депрессией и апатией.

3. Психические болезни.

Например, при шизофрении наблюдается апато-абулический синдром, связанный с нарушениями в работе мозга в результате стойкого снижения метаболической активности и нарушения кровообращения в коре, дефицита дофамина и дисфункции глутаматергической системы.

Во время депрессивного эпизода при БАР происходят нейрохимические сдвиги в головном мозге, замедляется работа коры головного мозга.

‎4. Органические поражения мозга.

Причины органических поражений мозга могут быть врождёнными и приобретёнными.

Врожденные нарушения часто связаны с инфекциями матери во время беременности, гипоксией плода и др. Приобретенные - с перенесёнными инфекциями, с опухолями, травмами головного мозга, сосудистыми заболеваниями, эндокринными, с постоянными интоксикациями алкоголем/ наркотиками, с хроническими болезнями.

Некоторые из тех, кто перенёс COVID, помимо блокировки обонятельных/вкусовых рецепторов, могли почувствовать упадок настроения, сил, ухудшение когнитивных функций, депрессию и другие проявления. Кроме COVIDa есть ряд других инфекций, которые могут запускать аутоиммунные процессы, разрушая клетки мозга и нарушая его кровоснабжение.

В книге "Психиатрия" (И. М. Беккер, А. Г. Комиссаров) описаны клинические случаи, когда в результате ПТСР у человека возникали органические поражения мозга при отсутствии ЧМТ.

5. Нарушения нейропсихического развития, как, например, СДВГ.

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) выявляют обычно в раннем детстве. Человек и сам отмечает, что в детстве имел и имеет неусидчивость, повышенную отвлекаемость и истощаемость умственной деятельности.

6. Расстройство личности.

‎Истощаемость умственной работоспособности при расстройстве личности обычно наступает вследствие эмоциональных и поведенческих нарушений. Так, например, сильная реакция на стрессоры может отнимать много ресурсов и менять отношение к работе. Дополнительно человек с РЛ может иметь трудности в планировании и организации своей деятельности, трудности в коммуникации, в поддержании мотивации, застревать в мелочах. Иной раз какая-то деятельность приобретает сверх-ценный характер. Проблема может усугубляться привычкой "снимать" стресс с помощью ПАВ.

Расстройство личности не возникает вдруг. Как правило, на протяжении жизни человек испытывает трудности с эмоциональной саморегуляцией, в отношениях с окружающими.

Прежде чем лечить проблемы умственной работоспособности, утомляемости, во-первых, нужно произвести профессиональную дифференциальную диагностику на основе собранного анамнеза, результатов анализов, функциональной диагностики, экспериментально-психологического исследования, а во-вторых, обеспечить комплексный подход (помощь невролога, психиатра, а может и других врачей, работа с клиническим психологом).

‎Мишени психологической помощи будут в чём-то отличаться в каждом конкретном случае. 

‎Совместная работа психолога и клиента часто направлена на коррекцию неадаптивного мышления и поведения, обучение необходимым социальным навыкам и навыкам совладания со стрессом, повышение мотивации, укрепление сильных сторон, поиск смысложизненных ориентиров, развитие отстающих когнитивных функций и т.д.

Если вы заметили у себя подобное состояние, не тяните, обращайтесь за квалифицированной помощью. Будьте готовы к тому, что при запущенной проблеме исцеление потребует времени.