Случай страха тёмной комнаты...

За психологической помощью обратилась клиентка (назову её Дарья, согласие на публикацию получено). Среди её запросов, над которыми мы работали, был и запрос избавиться от страха спать одной в комнате ночью. 

Дарья говорит: "Если со мной в комнате находится какая-то живая близкая душа, я засыпаю в темноте без проблем. А когда я одна, накатывает парализующий страх. Три месяца назад расстались с парнем, и с тех пор я не могу заснуть из-за страха темноты. Включаю везде свет (а это лишняя плата за электроэнергию), засыпаю под какой-нибудь фильм в три часа утра, сон прерывистый. Встаю в 7 утра на работу, весь день вялая, плохо соображаю от недосыпа. Если так пойдёт дальше, то впаду в депрессию, потеряю работу". 

Мы с Дарьей стали исследовать её проблему. Как выяснилось, корни проблемы уходили в детство. 

Из рассказа клиентки: "Я всегда чувствовала недостаток эмоциональной связи с матерью. Очень редко мне читали сказки перед сном, обнимали и говорили слова поддержки. Мать в основном была строгая, ей было не до меня из-за проблем с отцом, усталости на работе, она обычно прогоняла меня как помеху. Как-то, мне было тогда лет 5 может, я проснулась ночью от громких криков. Выбежала из комнаты и в ужасе увидела, как отец душит мать. Я кинулась к нему, даже чем-то ударила, чтобы он её отпустил. Они после этого скандала пошли спать, а меня мать, вместо того чтобы утешить, наругала за то, что я вмешалась в их конфликт и прогнала от себя. С тех пор я не могла спокойно заснуть. Долго ворочалась в страхе, в поту, засыпала ближе к утру, нередко мне снились кошмары будто какой-то монстр гонится за мной". 

Далее я спросила у Дарьи, какие мысли, образы, ассоциации приходят к ней, когда она ложится спать одна при выключенном свете. Дарья поделилась следующим: "Темнота в комнате ассоциируется у меня с опасностью и утратой контроля. Я представляю, как кто-то ночью проникает в квартиру и душит меня. Это, наверное, отсылка к тому случаю с отцом. А ещё меня пугают покойники". 

Я, конечно, спросила, были ли в её жизни какие-то пугающие инциденты с покойниками. И Дарья снова вспомнила, как родители взяли её в квартиру, в которой умерла бабушка - мать с отцом спали вдвоём, её же положили в комнате одну, а в соседней комнате стоял гроб с покойной. 

Стало очевидно, что причина страха Дарьи - в этих травматичных воспоминаниях, которые застряли в её памяти. 

Мы провели с ней несколько сеансов с помощью метода EMDR и создали связь между засыпанием в тёмной комнате и приятными ассоциациями безопасности. 

Также Дарья освоила эффективные упражнения, способствующие правильному психологическому настрою на сон, и вскоре проблема была преодолена. 

А вам знакома такая проблема? Что помогло преодолеть?