Как вы попадаете в ловушку отверженности в отношениях?

Люди с травмой отвержения очень часто попадают в ловушку отверженности. Они хотят быть любимыми, но вновь и вновь создают ситуации, где чувствуют себя одинокими и ненужными. 

Человек, остро реагирующий на малейшие признаки отвержения, в детстве не получил подтверждения любви от самых близких. Напротив, у него сформировалось убеждение: "я недостаточно хорош/хороша, чтобы меня любили". 

Какие самые распространенные ошибки совершает такой человек? 

1. Выбирает ненадёжных партнёров. Например, мужчина влюбляется в женщину не отягощенную нравственными принципами, которая свободно флиртует и переписывается с другими мужчинами, в прошлом имела опыт измен. Или женщина влюбляется в женатого мужчину, мужчину, который то пылко признается в любви, то пропадает, не заботясь о её чувствах и т.п.

2. До последнего цепляется за отношения, в которых его не ценят. Так, например, даже несмотря на то, что партнёр изменил, предложил расстаться и съехал в отдельную квартиру, находит малейший предлог, чтобы снова с ним встретиться. 

3. Молчит о своих чувствах, даже когда партнёр делает то, что ему не нравится, стремясь сгладить "острые углы". 

4. Сливается с жизнью партнёра, выглядит несколько навязчиво (стремится угодить, помочь, даже если партнёр открыто не просит, чрезмерно погружается в его интересы, хочет много времени проводить вместе, принимает его настроение на свой счёт). 

5. Реагирует сильной тревогой, если партнёр не пишет или не звонит, когда он от него этого ждёт, впадает в сильную печаль, а когда тот появляется, злится отталкивает, чтобы наказать его за то, что заставил быть в одиночестве. 

6. Делает вид, что не очень-то заинтересован в отношениях, дистанцируется больше, чем нужно, не проявляет инициативу, транслирует сверх-самодостаточность. 

7. Стремится контролировать, подавлять своего партнёра. 

Если вы узнали в каком-то из этих пунктов себя, вот некоторые рекомендации по самопомощи. 

1. Избегайте вступать в отношения с нестабильными людьми. Сильное влечение к человеку на 8-10 из 10 может быть признаком того, что вы попали в ловушку отверженности. 

2. Заметьте, в каких ситуациях вы попадаете в ловушку отверженности, что является триггером для вас. 

3. Если эмоции вас захлестнули, не спешите писать, звонить человеку, устраивать ему сцены ревности и т.д. Возьмите паузу, проделайте дыхательные упражнения или медитацию. Когда эмоции улягутся, напишите плюсы для вас и негативные последствия в случае, если вы позвоните сейчас, начнёте выяснять отношения, напрашиваться на встречу и т.д. Мысленно положите плюсы и минусы на весы: что перевешивает, на сколько баллов от 0 до 100 выглядят для вас убедительными плюсы и негативные последствия? Каким сейчас для вас будет наилучшее решение? Напишите 3 довода в пользу следования этому решению. 

4. Подумайте, как вы раньше справлялись с эмоциями, что помогало, чем вы могли бы наполнить свой день.

5. Заметьте, что эмоции уходят, ничего страшного не происходит. Похвалите себя за то, как вы держитесь. 

Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за помощью к специалисту. 

Любовь прекрасна только тогда, когда она взаимна.