Как стать уверенным в себе с помощью КПТ?

Уверенное поведение отличается от агрессивного и пассивного. Реализуя агрессивное поведение, человек пренебрегает правами других для достижения своих целей, а при пассивном поведении, напротив, позволяет другим пренебрегать своими правами.

Уверенный человек не будет целенаправленно ущемлять чьи-то права, нарушать границы, но и свои не даст нарушить. 

В случае реализации агрессивного и пассивного поведения будут иметь место трудности с конструктивным выражением своих чувств и потребностей, определенные схемы восприятия себя и действий других людей, ограниченный репертуар поведенческих реакций. 

Например, человек с пассивной моделью часто убежден, что проигрывает другим по многим параметрам, в первую очередь выбирает интересы других, не отстаивает себя, тяжело и долго переживает неудачи, старается скорее избегать, чем преодолевать. Жизнь в такой парадигме не будет способствовать положительной самооценке и выходу из привычного сценария. 

Американский клинический психолог прошлого Эндрю Солтер, который является автором тренинга ассертивного (уверенного) поведения, преклонялся перед открытиями отечественного физиолога И. П. Павлова, пролившего свет на свойства нервной системы. 

Солтер был убежден, что новые действия, совершаемые человеком, вызывают новые эмоциональные переживания, меняющие привычную картину мира. 

Неуверенность Солтер считал следствием отсутствия определенных навыков. Так, например, у человека, которого в детстве постоянно подавляли, реакция торможения может преобладать над возбуждением, следствием чего будет пассивность, избегание, чувства тревоги, страха. Однако по мере развития привычки к самоутверждению, процессы торможения и возбуждения придут в норму. 

Чему вы научитесь с помощью КПТ?